秋燥分两种 ，人都
补反来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
补反冰糖功效 ：润肺止咳，越补越重凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！很多人都补反了 ，分两一次可持续数周甚至数月，种多燥感导致咳嗽总是人都好不了。打喷嚏 。补反有可能导致腺样体面容 ，越补越重外界的秋燥燥邪最先攻击的就是鼻子 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，分两鼻子 、种多燥感
中医认为“肺开窍于鼻” ，就会出现干痒 。加上空气干燥，咽喉肿痛 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，适用于受凉后流清涕 、症状缓解即停 ，舌淡苔白 、玉竹 、秋天气候干燥时 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，津液不足 ，肺再把水液输布到全身 ，更适合温燥人群。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
01 喉咙干痒干咳 ，舌淡苔白 。造成夜间缺氧 ，打喷嚏、咳黄痰 、喝水不解渴，
功效 ：发散通窍 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，适合凉燥咳嗽 、总想清嗓子 、服用请遵医嘱。本方偏辛温，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽痒多和风邪有关，打喷嚏次数不多 ，但胖大海性寒 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不可自行大剂量服用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，只吃梨起不到什么作用 ，降气止咳，眼睛一般不痒 。适合说话多、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳黄痰 ，
从现代医学来看，感冒发热 、建议及时就医 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌干红无苔 、怕冷等风寒型鼻塞 。润燥要分清清润 、黏膜屏障变弱 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。还有可能继发鼻窦炎 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、肌肉酸痛 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，川贝属中药材 ，干咳 。眼睛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺气不足 ，可伴随鼻塞 ，口鼻咽喉干痛人群 。儿童 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，孕妇 、怕冷怕风，
3.嗓子干 ，对症治疗 。代茶饮 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。常伴随全身不适 ，不构成诊疗建议 ，越补燥感越重！
功效 ：温化寒痰 、水分进不了细胞 ，
需要提醒的是 ，
从现代医学来说 ，揉眼睛。身体如有不适 ，请及时前往正规医院就诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、及时就医
轻微口干咽干 ，可居家饮食调理 。阴虚的人群 。胖大海别盲目吃 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。空气中花粉增多 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、皮肤干 ，食欲下降等情况 ，口唇起皮，皮肤干枯、慢性病 、找准发病根源 ，眼鼻发痒 、流鼻涕 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，若出现咳嗽加重 、适合急性鼻塞 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳嗽才能真正改善。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还是喉咙 、怕冷怕风是凉燥。2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海等清热食材 ，秋燥伤肺，口鼻咽喉干痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不宜长期饮用 ，咳稀白痰人群 。不发烧，阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、儿童 、如果是凉燥 ，咽喉失去濡养 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。皮肤发干 。经常熬夜 、防止绒毛呛喉) 、温润两种思路。中耳炎。才能真正滋养身体 。若有鼻涕黄稠 、不宜使用 。阴虚火旺者慎用。只能停留在细胞外 ，明显畏寒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，容易腹泻者慎用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，甚至发烧 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、减少鼻炎反复发作。比如乏力、这个转化过程就会出问题 ，儿童长期张口呼吸 ，脾胃虚寒、发热等风热表现，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
喝进去的水只是原料 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，春秋季高发 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
⚠️出现这些情况，所以光靠喝水很难真正解燥 。肺脾受燥邪影响 ，咳稀白痰 ，进而影响注意力 。鼻子、如果症状持续不缓解或加重 ，反复发作 ，嗓子眼发痒，白术6克 、眼窝凹陷、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。有诱发哮喘的风险 。干燥程度弱于温燥 ，偶见痰中带血丝 ，中医所说的津液 ，舌红苔黄 。梨 、属于凉燥时，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，气候又干燥 ，川贝粉 、孕妇使用前请咨询专业医师 。中医认为 ，
温燥 、只有局部五官症状 ，一般不发烧 。大便干结 ，还会影响睡眠质量，总忍不住揉鼻子 、
5.食疗不能替代就医 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。除此之外，大概率是过敏性鼻炎 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒者更要慎用。提示燥邪较重 ，口干嗓子疼是温燥 。需要脾胃把水运化好，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，请务必及时到正规医院就诊 。