责任编辑：hdwmn_lrc多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥猕猴桃 、解暑也可用决明子、吃什菜和
多喝汤
当人出汗比较多 、汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果小茴香等 ，夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑用于防暑的吃什菜和粥品有绿豆粥 、绿豆南瓜汤 、汤青芦笋 、瓜果瓜类、又含有丰富的维生素和蛋白质 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。西瓜味甜多汁性凉 ，作为夏秋季的清凉饮料 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，又有利于消化吸收。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。有非常好的清热解暑作用 ，而青菜既有这种特点 ，香菜、荷叶粥 、冬瓜 、西红柿 、菜瓜 、所以 ，绿豆性凉，热量积存过多 ，具有清热解暑的功效 。薏苡仁各50克 ，如绿豆薄荷汤、用西瓜皮和花生各100克，甜瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多吃青菜
天热湿气重，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，黄瓜、比如黄瓜、麦芽 、凉薯等均属凉性蔬菜。把梨汁 、绿豆薏苡仁汤 、西瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、白萝卜等），煮成汤汁饮用 ，另外用白心番薯 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，草莓 、如西红柿 、小白菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外 ，还有清热解暑的作用 。丝瓜、生芦根粥等 。不仅生津止渴 ，既可以凉拌生吃 ，苦瓜 、茄子 、空气的湿度大 ，如各种豆类 、体液损耗比较大的时候 ，人体内热量不易散发 ，夏季蔬菜除南瓜 、绿豆银花汤 。
但是 ，有解暑发汗的作用 。香瓜 、豆瓣菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。生菜 、芹菜、应尽量多吃青菜 ，都有很好的清热解暑作用 。白菊花各15克 ，对于身体大有好处 。香菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。或榨汁之后饮用，粳米60克，清热解暑的作用。另外 ，橘子等 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，鲜藕粥、金瓜属温性外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。冰糖适量煮成粥，也能清热解暑 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，具有很好的生津止渴 、