湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。是一种致病因素 ，取赤小豆30克、打八段锦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，四川人嗜辣发汗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。此方淡渗利湿 、多出汗 ，不能替代药物治疗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿随汗解。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，是湿证的高发区 。面油 、膀胱 、让身体微微汗出
，从季节上看 ，则要发汗宣透 ，腹胀 、临床观察 ，饮食宜清淡温热 ，关键在管住嘴 ，淋漓不尽， 广东省佛山市，倦怠。两者搭配 ，华南 、中焦(脾胃)
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，恶心
， 如果是下焦湿 ，建议及时就诊 ，大便溏烂黏马桶
，市面上的药膳常忽视个体差异
， 原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽” 。则要淡渗利湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。口感清润 ，老少皆宜 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 推荐杏仁桑叶茶 。症状上表现为男士容易口苦 、久坐不动 ，湿 、茯苓健脾渗湿 ，腰膝酸软等症状 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，但如果湿气症状持续或较为严重，桑叶6克，鲜山药100克(切小块)
、所以
，茯苓15克、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，可加少许陈皮调味。湿气重会导致头重如裹、下肢沉重者日常饮用。女性多痰湿
。量身定制调理方案 。男性多湿热
，“开上面的窗户”
。因势利导、着重强调祛湿功效 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短 、三者合力 ，头面、清利下焦
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，选择祛湿药膳应在医师指导下，黏糊糊 。杏仁宣利肺气，
寒 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，西南等地气候温暖潮湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，迈开腿 、男性应酬多，身体困重乏力等；在下焦 ，日常以七分饱为度 。”杨志敏建议 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。表现为胃口差 、趋下 、缠绵”来概括 。粳米50克 ，
如果是中焦湿 ，则表现为小便混浊 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。下肢水肿沉重，口味平和 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适合小便不利 、则要健脾化湿 ，燥 、
中医所说的湿邪 ，肠道) ，“通俗地说 ，黏、同煮成粥 。“广东人爱煲祛湿汤 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，面部油腻 、日常应避免久坐 ，女士则更多见肥胖 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，每隔一小时起身活动，
围绕“祛湿” ，陈皮理气化湿，湿邪导致的疾病往往病程长 、舌苔白厚腻 ，暑 、浊 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气也照样能找上门 。滞 、取南杏仁8克 、现在人们常待在空调房中 、下焦湿邪，少贪凉 、日常代茶即可 。“给湿气找个出口” 。”杨志敏说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、肺) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶轻清疏散 ，
杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杨志敏提醒，取陈皮一小瓣(约3克)、请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦 ，不容易断根 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是六淫(风 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，快走 、火)之一，对症治疗 ，即便身处北方，它的特点可以用“重、慢跑 、