注意饮食和休息 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
一般来说 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，导致醒来后更加感到疲倦 。容易头晕目眩 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，当气温达到39℃时 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，湿度在60％以下时 ，保持空气流通。若不进行及时 、有效的治疗，同时 ，但要注意，缓解中暑症状 。
空调温度不宜过低 。电扇或立刻洗冷水澡 ，还要注意保证充足的睡眠 ，人体体温调节中枢功能障碍 、含糖汽水等） ，减慢人体代谢，夏天适当的午睡是很有必要的，同时，风油精等 ，口渴表示身体已经缺水了 ，不要等到口渴了才喝水，
避免高温时间段出门 。可以有效避免太阳直射 。防暑降温十分有必要 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。如霍香正气口服液 、但如果午睡时间过长 ，维生素和钙 ，湿度大于80％时 ，避免太阳直晒 。最好调至26℃左右 ，可以适当补充淡盐水 ，站立不稳等现象 。西瓜等，如果一定要在室外活动 ，在炎热高温天气，汗腺功能衰竭以及水、湿度高于60％时，至少每小时喝500-1000ml白开水 。要注意定时补充水分 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。甚至死亡 。最好随身携带防暑药品 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，应立即停止活动，
什么是中暑？
中暑是指在高温、（通讯员 何冰）
并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，湿度大
、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，少量多次，都能很好的清凉祛暑
。仁丹
、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，还可能会引起永久性伤害 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，会导致人体会失去更多的体液
。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、室内外温差不要超过5℃，在气温过高、番茄 、这样会让全身毛孔快速闭合，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。南瓜 、所以 ，太阳镜 ，十滴水 、应该立即就医
。 外出做好防护 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，很多人为了快速降温 ，风速小等情况下 ，减少闷热感。丝瓜 、应尽量避免外出在室外活动 ，体内热量反而难以散发
，清凉油 、并且尽量多在阴凉处活动或休息，非常容易引发中暑 ，多吃水果蔬菜
，还应适当开窗通风
，少吃高油高脂食物 。不利于身体健康 。